Remada Unilateral Ajoelhada na Polia Alta

Como executar

1. Prenda uma pegada individual a uma polia alta e selecione o peso.
2. Ajoelhe-se em frente à torre de cabo, pegando o cabo com uma mão com o braço estendido. Esta será sua posição inicial.
3. Começando com a palma voltada para frente, puxe o peso em direção ao tronco flexionando o cotovelo e retraindo a escápula. Enquanto faz isso, gire o pulso de forma que, ao completar o movimento, a palma esteja voltada para você.
4. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.