Remada Ajoelhado na Polia Alta

Como executar

1. Selecione o peso apropriado usando uma polia acima da cabeça. Prenda uma corda ao cabo e ajoelhe-se a alguns passos de distância, segurando a corda à sua frente com ambos os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando os cotovelos e retraindo totalmente as escápulas, puxando a corda em direção ao peito superior com os cotovelos para fora.
3. Após pausar brevemente, retorne lentamente à posição inicial.