Abdominal Canivete

Como executar

1. Deite-se no chão (ou colchonete de exercícios) de costas com os braços estendidos reto atrás da cabeça e as pernas estendidas também. Esta será sua posição inicial.
2. Enquanto expira, flexione na cintura enquanto simultaneamente levanta as pernas e os braços para se encontrarem em posição de canivete. Dica: As pernas devem estar estendidas e elevadas a aproximadamente 35-45 graus do chão e os braços devem estar estendidos e paralelos às pernas. O tronco superior deve estar fora do chão.
3. Enquanto inspira, abaixe os braços e pernas de volta à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.