Limpadores Isométricos

Como executar

1. Assuma uma posição de flexão, apoiando o peso nas mãos e nos dedos dos pés mantendo o corpo reto. Suas mãos devem estar logo fora da largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
2. Comece deslocando o peso do corpo o máximo possível para um lado, permitindo que o cotovelo desse lado flexione enquanto abaixa o corpo.
3. Inverta o movimento estendendo o braço flexionado, empurrando-se para cima e caindo para o outro lado.
4. Repita pelo número desejado de repetições.