Elevação de Pernas Pendurado

Como executar

1. Pendure-se em uma barra de barra fixa com ambas as mãos usando pegada larga ou média. As pernas devem ficar retas com a pelve levemente inclinada para trás. Esta será sua posição inicial.
2. Eleve as pernas até que o tronco forme um ângulo de 90 graus com as pernas. Expire enquanto realiza o movimento e mantenha por um segundo na posição contraída.
3. Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.