Supino Inclinado com Halteres Pegada Martelo

Como executar

1. Deite-se em um banco inclinado ajustado a perto de 30-45 graus segurando um haltere em cada mão com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra). Apoie os halteres sobre as coxas.
2. Use as coxas para ajudar a posicionar os halteres na posição de supino com os braços estendidos. Mantenha a pegada neutra durante todo o movimento. Esta será sua posição inicial.
3. Abaixe os halteres lentamente ao lado do peito enquanto inspira. Mantenha os cotovelos em um ângulo confortável.
4. Empurre os halteres de volta à posição inicial usando os músculos do peito enquanto expira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.