Abdominal na Barra Fixa (Gorila)

Como executar

1. Pendure-se em uma barra fixa com pegada supinada (palmas para você) e os braços estendidos. Levante os joelhos para formar um ângulo de 90 graus no quadril. Esta será sua posição inicial.
2. Puxe o corpo para cima enquanto simultaneamente traz os joelhos em direção ao peito. Expire durante o esforço.
3. Abaixe-se lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.