Elevação de Pernas Deitado no Banco Reto

Como executar

1. Deite-se de costas em um banco reto e segure as bordas atrás da cabeça. Estenda as pernas diretamente acima dos quadris com os joelhos levemente flexionados. Esta será sua posição inicial.
2. Enquanto inspira, abaixe as pernas lentamente para baixo até que estejam niveladas com o banco (ou logo abaixo), tomando cuidado para não arquear as costas.
3. Expire enquanto eleva lentamente as pernas de volta até a posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.