Puxada de Pernas no Banco Reto

Como executar

1. Deite-se em um banco reto com as pernas fora da extremidade.
2. Coloque as mãos sob os glúteos. Estenda as pernas para fora à sua frente levemente flexionadas. Esta será sua posição inicial.
3. Flexione os joelhos e puxe a parte superior das coxas em direção à seção média enquanto expira. Continue até que os joelhos cheguem ao peito.
4. Após uma segunda contração no topo, retorne à posição inicial enquanto inspira.