Supino no Chão Unilateral com Kettlebell - Amplitude Estendida

Como executar

1. Deite-se no chão e posicione um kettlebell para pressionar com um braço. A perna do mesmo lado deve estar reta.
2. Pressione o kettlebell para cima estendendo o cotovelo.
3. Ao completar o supino, aumente a amplitude rolando sobre o lado oposto e estendendo ainda mais o braço, como se tentasse alcançar o teto.
4. Retorne lentamente à posição inicial e repita.