Puxada na Bola de Estabilidade

Como executar

1. Coloque-se em posição de flexão com os braços estendidos e apoie as canelas no topo de uma bola de estabilidade. O corpo deve estar alinhado dos ombros aos tornozelos. Esta será sua posição inicial.
2. Puxe os joelhos em direção ao peito enquanto a bola rola à sua frente. Expire enquanto realiza este movimento.
3. Depois de uma breve pausa contraindo os abdominais, retorne à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.