Alongamento Dinâmico de Peito
Músculos principais: chest
Como executar
- Fique em pé com as mãos juntas, braços estendidos diretamente à sua frente. Esta será sua posição inicial.
- Mantendo os braços retos, mova rapidamente os braços para trás o máximo possível e de volta novamente, similar a um movimento de palmas exagerado. Repita 5-10 vezes, aumentando a velocidade conforme progride.
Músculos secundários
middle back