Alongamento Dinâmico de Costas

Como executar

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo os braços retos, balance-os reto para cima à sua frente 5-10 vezes, aumentando a amplitude de movimento a cada vez até que os braços estejam acima da cabeça.