Flexão Lateral com Haltere

Como executar

1. Fique em pé reto segurando um haltere na mão esquerda (palma voltada para o tronco) com a mão direita na cintura. Seus pés devem estar na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, flexione apenas na cintura para a direita o máximo possível. Inspire enquanto flexiona para o lado. Então segure por um segundo e retorne à posição inicial enquanto expira. Dica: Mantenha o resto do corpo estacionário.
3. Agora repita o movimento mas flexionando para a esquerda. Segure por um segundo e retorne à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições e depois troque de mão.