Supino com Halteres Pegada Neutra

Como executar

1. Segure um haltere em cada mão e deite-se em um banco reto. Seus pés devem estar no chão e as escápulas retraídas.
2. Mantendo pegada neutra, palmas voltadas uma para a outra, comece com os braços estendidos diretamente acima de você, perpendiculares ao chão. Esta será sua posição inicial.
3. Inicie o movimento flexionando o cotovelo, abaixando os braços superiores para os lados. Desça até que os halteres estejam ao lado do tronco.
4. Pause, então estenda o cotovelo e retorne à posição inicial.