Mergulho - Versão Peitorais

Como executar

1. Para este exercício você precisará de acesso a barras paralelas. Para se colocar na posição inicial, segure o corpo com os braços estendidos (travados) acima das barras.
2. Enquanto inspira, abaixe-se lentamente com o tronco inclinado para frente cerca de 30 graus e os cotovelos levemente abertos até sentir um leve alongamento no peito.
3. Uma vez que sinta o alongamento, use o peito para trazer o corpo de volta à posição inicial enquanto expira. Dica: Lembre-se de apertar o peito no topo do movimento por um segundo.
4. Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.