Cruzamento - Com Faixas Elásticas

Como executar

1. Prenda uma faixa elástica de exercício em torno de um poste estacionário.
2. De costas para o poste, segure as alças em ambas as pontas da faixa e dê um passo à frente o suficiente para criar tensão na faixa.
3. Eleve os braços para os lados, paralelos ao chão, perpendiculares ao tronco (seu tronco e os braços devem se parecer com a letra "T") e com as palmas voltadas para frente. Mantenha-os estendidos com uma leve flexão nos cotovelos. Esta será sua posição inicial.
4. Mantendo os braços retos, traga-os através do peito em um movimento semicircular para frente enquanto expira e flexiona os peitorais. Mantenha a contração por um segundo.
5. Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
6. Realize pelo número recomendado de repetições.