Casulos

Como executar

1. Comece deitado de costas no chão. Suas pernas devem estar retas e os braços estendidos atrás da cabeça. Esta será sua posição inicial.
2. Para realizar o movimento, traga os joelhos em direção ao peito, rotacionando a pelve para levantar os glúteos do chão. Ao fazê-lo, flexione a coluna, trazendo os braços de volta sobre a cabeça para realizar um movimento simultâneo de abdominal.
3. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.