Empurrão de Peito (Múltiplas Respostas)

Como executar

1. Comece em posição ajoelhada de frente para uma parede ou utilize um parceiro. Segure a bola com ambas as mãos firmes contra o peito.
2. Execute o passe explodindo para frente e para fora com os quadris enquanto empurra a bola com a maior força possível.
3. Acompanhe o movimento caindo para frente, apoiando-se com as mãos.
4. Retorne imediatamente à posição ereta. Repita pelo número desejado de repetições.