Empurrão de Peito a partir de 3 Pontos de Apoio

Como executar

1. Comece em posição de três pontos de apoio, agachado com as costas retas e uma mão no chão. Coloque a bola medicinal diretamente à sua frente.
2. Para começar, dê o primeiro passo enquanto puxa a bola para o peito, posicionando ambas as mãos para preparar o arremesso.
3. Ao executar o segundo passo, lance explosivamente a bola para frente com a maior força possível.