Alongamento de Peito e Frente do Ombro
Músculos principais: chest
Como executar
- Comece em pé com as pernas juntas, segurando uma barra ou cabo de vassoura.
- Segure a barra com pegada ligeiramente mais larga que a largura dos ombros com as palmas voltadas para baixo.
- Levante cuidadosamente a barra para cima e por trás da cabeça.
Músculos secundários
shoulders