Abdominal Sentado no Cabo

Como executar

1. Sente-se em um banco reto com as costas voltadas para uma polia alta.
2. Segure o acessório de corda do cabo com ambas as mãos (com as palmas voltadas uma para a outra) e coloque as mãos firmemente sobre ambos os ombros. Dica: Permita que o peso hiperestenda levemente a região lombar. Esta será sua posição inicial.
3. Com os quadris estacionários, flexione a cintura de forma que os cotovelos se desloquem em direção aos quadris. Expire enquanto realiza este passo.
4. Enquanto inspira, retorne lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.