Arremesso de Judô no Cabo

Como executar

1. Conecte um acessório de corda a uma torre e mova o cabo para a posição mais baixa da polia. Fique de lado para o cabo com uma postura ampla e segure a corda com ambas as mãos.
2. Gire o corpo para longe da polia enquanto traz a corda sobre o ombro como se estivesse realizando um arremesso de judô.
3. Transfira o peso entre os pés enquanto gira e faz o crunch para frente, puxando o cabo para baixo.
4. Retorne à posição inicial e repita até a falha.
5. Em seguida, reposicione-se e repita a mesma série de movimentos no lado oposto.