Cruz de Ferro no Cabo

Como executar

1. Comece movendo as polias para a posição alta, selecione a resistência a ser utilizada e segure uma alça em cada mão.
2. Fique diretamente entre ambas as polias com os braços estendidos para os lados. Sua cabeça e peito devem estar erguidos enquanto os braços formam um "T". Esta será sua posição inicial.
3. Mantendo os cotovelos estendidos, puxe os braços diretamente para os lados do corpo.
4. Retorne os braços à posição inicial após uma pausa na contração máxima.
5. Continue o movimento pelo número prescrito de repetições.