Supino no Cabo

Como executar

1. Ajuste o peso numa quantidade adequada e sente-se, segurando as alças. Os braços superiores devem estar a cerca de 45 graus do corpo, com a cabeça e o peito erguidos. Os cotovelos devem estar flexionados a cerca de 90 graus. Esta será a posição inicial.
2. Comece estendendo pelo cotovelo, pressionando as alças juntas retas à sua frente. Mantenha as escápulas retraídas durante o movimento.
3. Após pausar na extensão total, retorne à posição inicial, mantendo tensão nos cabos.
4. Também pode executar este movimento com as costas fora da almofada, numa inclinação ou declínio, ou alternando as mãos.