Butterfly

Como executar

1. Sente-se na máquina com as costas retas na almofada.
2. Segure as alças. Dica: Os braços superiores devem estar posicionados paralelos ao chão; ajuste a máquina conforme necessário. Esta será a posição inicial.
3. Empurre as alças juntas lentamente enquanto aperta o peito no meio. Expire durante esta parte e mantenha a contração por um segundo.
4. Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira até os músculos peitorais estarem totalmente alongados.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.