Butt-Ups

Como executar

1. Comece numa posição de flexão, mas com os cotovelos no chão e apoiando-se nos antebraços. Os braços devem estar flexionados a 90 graus.
2. Arqueie as costas ligeiramente para fora em vez de manter completamente retas.
3. Eleve os glúteos em direção ao teto, apertando os abdominais para fechar a distância entre a caixa torácica e os quadris. O resultado final será uma posição de ponte alta. Expire ao realizar esta parte do movimento.
4. Abaixe lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira. Dica: Não deixe as costas cederem para baixo.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.