Crucifixo com Peso Corporal

Como executar

1. Posicione duas barras EZ igualmente carregadas no chão uma ao lado da outra. Certifique-se de que podem rolar.
2. Assuma uma posição de flexão sobre as barras, apoiando o peso nas pontas dos pés e nas mãos com os braços estendidos e o corpo reto.
3. Coloque as mãos nas barras. Esta será a posição inicial.
4. Usando um movimento lento e controlado, mova as mãos para longe da linha central do corpo, rolando as barras para fora. Inspire durante esta parte do movimento.
5. Após afastar as barras o máximo possível, retorne à posição inicial puxando-as de volta. Expire ao realizar este movimento.