Bent Press

Como executar

1. Faça o clean de um kettlebell até o ombro. Faça o clean estendendo pelas pernas e quadris enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O pulso deve girar ao fazer isso. Esta será a posição inicial.
2. Comece inclinando-se para o lado oposto ao kettlebell, continuando até conseguir tocar o chão com a mão livre, mantendo os olhos no kettlebell. Ao fazer isso, pressione o peso verticalmente estendendo pelo cotovelo, mantendo o braço perpendicular ao chão.
3. Retorne à posição ereta, com o kettlebell acima da cabeça. Retorne o kettlebell ao ombro e repita pelo número desejado de repetições.