Pullover com Barra e Braços Flexionados

Como executar

1. Deite-se num banco plano com uma barra usando pegada na largura dos ombros.
2. Segure a barra reta acima do peito com uma flexão nos braços. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo a posição dos braços flexionados, abaixe o peso lentamente num arco atrás da cabeça enquanto inspira até sentir um alongamento no peito.
4. Nesse ponto, traga a barra de volta à posição inicial usando o arco pelo qual o peso foi abaixado e expire ao realizar este movimento.
5. Mantenha o peso na posição inicial por um segundo e repita o movimento pelo número prescrito de repetições.