Alongamento de Peito por Trás da Cabeça

Como executar

1. Sente-se ereto no chão com o parceiro atrás de você.
2. Coloque as mãos atrás da cabeça e empurre os cotovelos para trás o máximo possível. O parceiro deve segurar seus cotovelos. Esta será a posição inicial.
3. Tente puxar delicadamente os cotovelos para frente com as mãos ainda atrás da cabeça por 10 ou mais segundos. O parceiro deve impedir que os cotovelos se movam.
4. Agora, relaxe os músculos e peça ao parceiro para puxar delicadamente os cotovelos para trás o máximo que for confortável. Certifique-se de avisar o parceiro quando o alongamento for adequado para evitar lesões.