Ao Redor do Mundo

Como executar

1. Deite-se num banco plano segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas para o teto. Dica: Os braços devem estar paralelos ao chão e ao lado das coxas. Para evitar lesões, mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados. Esta será a posição inicial.
2. Agora mova os halteres criando um semicírculo, deslocando-os da posição inicial até acima da cabeça. Todo o movimento deve acontecer com os braços paralelos ao chão o tempo todo. Inspire ao realizar esta parte do movimento.
3. Inverta o movimento para retornar o peso à posição inicial enquanto expira.