Moinho de Vento com Kettlebell Avançado

Como executar

1. Faça um clean e press de um kettlebell acima da cabeça com um braço.
2. Mantendo o kettlebell travado o tempo todo, empurre o quadril na direção do kettlebell travado. Mantenha o braço não ativo atrás das costas e vire os pés a 45 graus do braço com o kettlebell.
3. Abaixe-se o máximo possível.
4. Pause por um segundo e inverta o movimento de volta à posição inicial.