Máquina de Abdominal

Como executar

1. Selecione uma resistência leve e sente-se na máquina de abdominal, colocando os pés sob as almofadas fornecidas e segurando as alças superiores. Os braços devem estar flexionados a 90 graus enquanto os tríceps repousam nas almofadas. Esta será a posição inicial.
2. Ao mesmo tempo, comece a levantar as pernas enquanto contrai o tronco superior. Expire ao realizar este movimento. Dica: Use um movimento lento e controlado. Concentre-se em usar os abdominais para mover o peso enquanto relaxa pernas e pés.
3. Após uma pausa de um segundo, retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.