Trazione Posteriore a Presa Larga

Come eseguirlo

1. Afferra la barra per le trazioni con i palmi rivolti in avanti usando una presa larga. Le braccia devono essere completamente distese e il busto dritto. Questa è la posizione iniziale.
2. Mentre espiri, tira il busto verso l'alto fino a quando la barra tocca la parte posteriore del collo. Concentrati sullo stringere i muscoli della schiena una volta raggiunta la posizione completamente contratta.
3. Dopo un secondo nella posizione contratta, inizia ad ispirare e abbassa lentamente il busto alla posizione iniziale con le braccia completamente distese e i dorsali completamente allungati.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato. Nota: Questa variante è preferibile alla versione dietro il collo sulla macchina perché il corpo è in un maggior allineamento naturale.