Trazione con V-Bar

Come eseguirlo

1. Inizia posizionando l'attacco V-Bar su una barra per trazioni alta in modo che lo si possa usare per una presa neutra.
2. La presa deve essere una presa con i palmi rivolti l'uno verso l'altro a una distanza più stretta della larghezza delle spalle.
3. Ora appendi all'attacco V-Bar con le braccia completamente distese e i piedi incrociati l'uno sopra l'altro. Questa è la posizione iniziale.
4. Usando i muscoli della schiena, tira il busto verso l'alto fino a quando la testa è all'altezza delle mani. Espira durante questa parte del movimento. Suggerimento: Concentrati sullo stringere i muscoli della schiena una volta raggiunta l'intera posizione contratta. La parte superiore del busto deve essere l'unica a muoversi. Gli avambracci non devono fare altro che reggere la barra.
5. Dopo un secondo nella posizione contratta, inizia ad ispirare e abbassa lentamente il busto alla posizione iniziale con le braccia completamente distese e i dorsali completamente allungati.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.