Pulldown con V-Bar

Come eseguirlo

1. Siediti a una macchina per lat pulldown e posiziona un attacco a V-Bar sulla barra superiore.
2. Regola il cuscinetto per le ginocchia della macchina in modo che si adatti alla tua altezza. Queste cuscinetti impediranno al corpo di essere sollevato dalla resistenza attaccata alla barra.
3. Afferra l'attacco V-Bar con i palmi uno di fronte all'altro (presa neutra). Con le braccia distese sopra di te tenendo l'attacco, porta il busto indietro di circa 30 gradi. Il petto deve essere portato in fuori. Questa è la posizione iniziale.
4. Tirando i muscoli della schiena, tira l'attacco verso il basso fino a quando tocca la parte superiore del petto portando le spalle e le braccia superiori in basso e indietro. Espira durante questa parte del movimento.
5. Dopo un secondo nella posizione stretta, riporta lentamente l'attacco alla posizione iniziale con le braccia completamente distese e i dorsali completamente allungati. Inspira durante questa parte del movimento.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.