Allungamento della Schiena Alta con Presa delle Gambe

Come eseguirlo

1. Siediti sulla sedia con la schiena dritta e le gambe piegate con i piedi che toccano terra.
2. Curvati verso il basso con la testa tra le gambe e le braccia sotto le gambe. Stringi incrociate dove ogni mano raggiunge il lato opposto.
3. Tira delicatamente la schiena in alto mentre mantieni le mani agganciate sotto le tue gambe. Avvertirai un allungamento nella parte alta della schiena.
4. Mantieni per 20-30 secondi e poi rilascia.