Pulldown ai Cavi con Presa Supinata

Come eseguirlo

1. Siediti a una macchina per lat pulldown con un attacco a barra larga.
2. Afferra la barra con una presa supinata (palmi rivolti verso di te) alla larghezza delle spalle. Metti le ginocchia sotto il cuscinetto e i piedi piatti a terra. Estendi completamente le braccia e inclina leggermente il busto all'indietro. Questa è la posizione iniziale.
3. Tira la barra verso il basso e verso il petto superiore, concentrandoti sull'attivazione della schiena e dei bicipiti. Mantieni i gomiti verso il basso e indietro.
4. Stringi le scapole alla massima contrazione e poi ritorna lentamente alla posizione iniziale distendendo le braccia.