La Divaricata

Come eseguirlo

1. Per iniziare, posizionati su un lato di un box con il piede sinistro posizionato fermamente sulla parte superiore del box e la mano destra che tiene un manubrio. Il piede destro deve essere posizionato da un'altra parte sul lato del box leggermente dietro di te con il peso sui piedi. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Distendi il ginocchio sinistro e l'anca per sollevarti verso l'alto, saltando con una molla dal piede sinistro e atterrando con il piede destro in punta di piedi sulla parte superiore del box nell'esatta posizione del piede sinistro, che ora si troverà sul lato opposto del box. Rimani a mezz'aria il tempo sufficiente per scambiare le gambe.
3. Atterrando, fai scendere il peso del corpo e il ginocchio per assorbire l'impatto.
4. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, continuando ad alternare i piedi.