Stacco a Gambe Tese con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Afferra un bilanciere usando una presa pronata (palmi rivolti verso il basso). Potresti aver bisogno di fasce per i polsi se usi un peso significativo.
2. Stai in piedi con il busto dritto e le gambe alla larghezza delle spalle o più strette. Le ginocchia devono essere leggermente piegate. Questa è la posizione iniziale.
3. Mantenendo le ginocchia ferme, abbassa il bilanciere sopra la punta dei piedi piegandoti alle anche mantenendo la schiena dritta. Continua ad avanzare come se stessi per raccogliere qualcosa dal pavimento fino a sentire un allungamento negli ischiocrurali. Inspira durante questo movimento.
4. Inizia a riportare il busto dritto estendendo le anche fino a tornare alla posizione iniziale. Espira durante questo movimento.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.