Lancio Sopra la Testa a Due Braccia in Piedi

Come eseguirlo

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle tenendo una palla medica con entrambe le mani. Per iniziare, porta la palla medica ben dietro la testa mentre pieghi leggermente le ginocchia e ti inclini all'indietro.
2. Lancia con forza la palla in avanti, flettendo all'anca e usando tutto il corpo per completare il movimento.
3. La palla medica può essere lanciata a un partner o contro un muro, ricevendola quando rimbalza.