Allungamento degli Ischiocrurali e del Polpaccio in Piedi

Come eseguirlo

1. Inizia avvolgendo una cintura, una banda o una corda attorno a un piede. Stando in piedi, posiziona quel piede in avanti.
2. Piega la gamba posteriore, mantenendo quella anteriore dritta. Ora solleva le punte del piede anteriore da terra e piegati in avanti.
3. Usando la cintura, tira la parte superiore del piede per aumentare l'allungamento nel polpaccio. Mantieni per 10-20 secondi e ripeti con l'altro piede.