Alzata Frontale con Bilanciere Sopra la Testa in Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai dritto con un bilanciere nelle mani. Dovresti impugnare la barra con i palmi rivolti verso il basso e una presa più stretta della larghezza delle spalle.
2. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle. I gomiti devono essere leggermente piegati. Questa è la posizione iniziale.
3. Solleva il bilanciere in un movimento semicircolare fino a braccia distese sopra la testa mentre espiri. Assicurati di mantenere i gomiti leggermente piegati durante ogni ripetizione.
4. Una volta avvertita la contrazione, inizia ad abbassare il bilanciere alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.