Bradford Press in Piedi

Come eseguirlo

1. Posiziona una barra caricata all'altezza delle spalle su un rack. Con una presa pronata alla larghezza delle spalle, inizia con la barra appoggiata sulla parte anteriore delle spalle. Questa è la posizione iniziale.
2. Inizia il sollevamento estendendo i gomiti per spingere la barra sopra la testa. Evita di bloccare il gomito mentre sposti il peso dietro la testa.
3. Abbassa la barra dietro la testa fino a quando il gomito forma un angolo retto.
4. Solleva la barra di nuovo sopra la testa estendendo i gomiti.
5. Abbassa la barra alla posizione iniziale.
6. Alterna in questo modo fino a completare il numero di ripetizioni consigliato.