Tirata al Mento a Un Braccio allo Smith

Come eseguirlo

1. Con la barra all'altezza delle cosce, carica un peso adeguato.
2. Prendi una presa larga sulla barra e sgancia il peso, rimuovendo la mano libera dalla barra. Il braccio deve essere disteso mentre sei in piedi dritto con la testa e il petto sollevati. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Inizia il movimento flettendo il gomito, sollevando la parte superiore del braccio con il gomito rivolto verso l'esterno. Continua fino a quando la parte superiore del braccio è parallela al pavimento.
4. Dopo una breve pausa, riporta il peso alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di agganciare il peso al rack.