Allungamento degli Ischiocrurali e del Polpaccio da Seduto

Come eseguirlo

1. Avvolgi una cintura, corda o banda attorno a un piede. Siediti con entrambe le gambe estese. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inclinandoti leggermente in avanti, tira sulla cintura per tirare le dita del piede all'indietro. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi e poi ripeti con l'altra gamba.