Ischiocrurali da Seduto

Come eseguirlo

1. In posizione seduta con le gambe estese, il partner in piedi dietro di te. Ora inclinati in avanti mentre il partner sostiene le spalle con le mani. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Cerca di spingere il busto all'indietro per 10-20 secondi, mentre il partner impedisce qualsiasi movimento reale del busto.
3. Ora rilassa i muscoli mentre il partner aumenta l'allungamento spingendo delicatamente il busto in avanti per 10-20 secondi.