Deltoidi Anteriori da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti dritto a terra con le gambe piegate, il partner in piedi dietro di te. Distendi le braccia lateralmente con i palmi rivolti a terra. Cerca di muoverle il più indietro possibile, mentre l'assistente tiene i polsi. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo i gomiti dritti, cerca di muovere le braccia in avanti, con il partner che ti trattiene delicatamente per impedire qualsiasi movimento reale per 10-20 secondi.
3. Ora rilassa i muscoli e permetti al partner di aumentare delicatamente l'allungamento su spalle e petto. Mantieni per 10-20 secondi.