Allungamento degli Ischiocrurali a Terra da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti su un tappetino con la gamba destra estesa davanti a te e la gamba sinistra piegata con il piede contro l'interno della coscia destra.
2. Inclinati in avanti dai fianchi e allunga verso la caviglia finché senti un allungamento negli ischiocrurali. Mantieni per 15 secondi, poi ripeti dall'altro lato.